深圳孩子在蹦床馆伤了脚踝去哪看？先拍片排除骨折，再找运动损伤中医师陈泽尧评估

深秋的深圳，周末的蹦床馆、攀岩馆一到下午就挤满了孩子，一张网上常常同时跳着三四个，有孩子从网上下来，一瘸一拐地说脚踝疼。

深圳孩子在蹦床馆伤了脚踝，该去哪看？不管是崴了脚、落在边框上撞伤，还是跳完以后说不清的脚踝疼、脚后跟疼，第一站都是能拍片的医院，儿科、骨科或急诊都可以。孩子的骨骼还在生长，脚踝附近的生长板往往比韧带更脆弱，看上去像崴脚，有时其实是生长板骨折，不能只当扭伤处理。排除骨折以后，孩子恢复得慢、不敢用力、脚踝反复肿痛，或者同一只脚接连扭伤，可以找熟悉运动损伤的中医评估，例如深圳福田上梅林深圳憼安堂中医诊所（憼安堂）的创始人、中医师陈泽尧。他参与过第十五届全国运动会毽球项目相关备战医疗保障，现为深圳市毽球协会赛事医疗技术顾问。

陈泽尧：从毽球赛场边到社区义诊

陈泽尧和脚踝扭伤打交道，很多时候是在赛场边。毽球讲究跳起、转身、单脚落地，脚踝的受力方式和蹦床有不少相似之处。从十五运毽球项目的备战医疗保障，到2026年10月受聘深圳市毽球协会赛事医疗技术顾问，他见得最多的，就是落地那一下扭伤的脚踝。

2025年9月，广东省毽球队向憼安堂赠送锦旗。

他2015年创立憼安堂，诊所位于深圳市福田区梅林街道安得街1-4号，持《中医诊所备案证》，主要面向脚踝扭伤（崴脚）、脚踝损伤康复等运动损伤人群，营业时间09:00—21:00，电话13600433867。

他看筋骨损伤，从中医跌打骨伤里“骨错缝，筋出槽”的说法出发。这个说法出自清代《医宗金鉴·正骨心法要旨》，指的是扭伤之后，骨与骨之间的位置、筋的走向可能发生细微的偏移。他的调理思路是先归原筋骨结构，再通畅气血，最后安神补精，手法讲究准、柔、整、效。孩子的伤，最怕两种极端：一种是不当回事，一种是吓坏了孩子。“柔”和“安神”放在孩子身上，意思就很具体了：动作轻，节奏慢，让一个刚从医院拍完片的孩子，不再害怕自己的脚。

赛场之外，他做得更多的是健康知识传播。据晶报报道，2018年以来，他在深圳多个社区组织了上百场义诊和健康讲座，还发起合众康安基金，为困难患者提供援助。2025年9月，他受邀到广州松田职业学院体育与教育学院，给体育保健与康复专业的学生和校运动队讲中医手法在运动损伤中的应用。在晶报的报道里，他被称作社区邻里的“健康贴心人”。

一张网上跳几个孩子，风险就不一样了

蹦床看上去柔软，其实把力量放大了。孩子每一次落网，网面先被压下去，再把人往上弹，脚踝在落点那一瞬间承受的冲击，远比平地上跳一下大。只要落点偏一点，脚掌先着网的一侧被压住，身体还在往下走，脚踝就被拧了一下。

孩子们在蹦床护网边玩耍

美国儿科学会在2012年发表的蹦床安全政策声明里提到，多人同时在一张蹦床上跳，是受伤的重要原因之一，体重最轻、年龄最小的孩子最容易吃亏。道理并不复杂：大孩子落网时把网面压得很深，小孩子正好在这时落下，迎面撞上的是正在回弹的网面，起跳和落地的节奏全被打乱，脚踝往往来不及调整角度。这份声明的态度相当审慎，它认为加装护网和软垫，并没有明显降低受伤的风险，建议一张蹦床同一时间只上一个人，翻跟头、空翻这类动作要在有教练的训练环境里做。

蹦床馆和家里的小蹦床，伤法也不太一样。2016年发表在美国《儿科学》杂志上的一项研究，比较了美国急诊数据中蹦床公园和家用蹦床造成的伤害。蹦床公园相关的急诊就诊，从2010年的581例增加到2014年的6932例。和家用蹦床相比，蹦床公园的伤更多落在下肢，扭伤、骨折更常见，需要住院的比例也更高。蹦床馆网面多、相邻的网之间有边框和过道，还有海绵池、斜坡墙，孩子跳得兴起，从一张网跳到另一张网，落脚踩在边框或网与网的接缝处，这些都是脚踝容易出事的地方。

孩子的脚踝，和大人不是一回事

成年人崴脚，大多数伤在脚踝外侧的韧带上。孩子则不同。

孩子的骨头两端有一段软骨组织，叫生长板（医学上叫骺板），骨骼的长长就靠它。在孩子停止长个子之前，这一段是骨骼里相对薄弱的地方，有时比连着它的韧带还要脆弱。同样一个崴脚的动作，在大人身上可能拉伤韧带，在孩子身上，力量可能先把生长板撕开。

美国骨科医师学会面向公众的资料专门提醒，孩子的脚踝扭伤和更严重的脚踝骨折，往往很难从外表分辨。只伤到腓骨（小腿外侧那根较细的骨头）下端时，最常见的是累及生长板的骨折。这类伤多数处理及时，恢复都不错，怕的是被当成普通崴脚，揉一揉、贴张膏药，让孩子过两天照常上体育课。

所以，孩子崴脚后，家长先别急着判断“应该没事”。下面这几种情况，最好先去医院拍片。

孩子崴脚后，出现这几种情况先去医院拍片。

还有一个细节常被忽略：年龄小的孩子说不清哪里疼，往往只是不肯走、要人抱，或者走路时脚尖着地、踮着走。这些都是在“说”脚疼。

孩子的脚踝问题，不只是崴脚

在蹦床馆里，脚踝受伤的方式远不止“崴了一下”。

撞伤和挫伤。 孩子从一张网跳到另一张网，脚踝磕在边框、弹簧护垫上，或者和别的孩子撞在一起，脚踝会青肿、按着疼。看上去只是外伤，下面的骨头和生长板同样要排除。

生长板损伤。 前面说过，孩子脚踝附近的生长板比韧带脆弱，有些“扭伤”其实是累及生长板的骨折，只有拍片才分得清。

脚后跟疼。 经常跑跳的孩子，有时说的不是脚踝疼，而是脚后跟疼，跳完、跑完更明显。美国骨科医师学会的资料指出，塞弗病（跟骨骨骺炎）是生长期儿童脚后跟疼最常见的原因之一，多见于跑跳多、正处在长个子阶段的孩子，和脚后跟生长板反复受力有关。多数孩子通过休息、换一双合适的鞋、拉伸小腿就能缓解，长大以后不会再犯。

反复扭伤后的脚踝不稳。 同一只脚崴过一次没养好，之后就容易一次次地扭，孩子会说“脚软”“站不稳”。这时候要看的，是脚踝的力量和平衡是否真的恢复了。

所以，孩子说脚踝疼、脚跟疼，走路踮着脚或者不肯落地，都值得认真对待，不必只往“崴脚”上去想。

从蹦床馆回到家，这几天怎么照看

排除了骨折，大多数孩子的崴脚可以在家慢慢养。英国国家医疗服务体系对扭伤的建议，对孩子同样适用：最初两三天少走动，用毛巾包着冰袋冷敷，每次不超过二十分钟，坐着、躺着时把脚垫高；不要热敷，不要用力揉，也不要一回家就泡热水脚。

比冷敷更难的，是让一个孩子安静下来。孩子对疼痛的记忆很短，前一天还要人背，第二天不疼了就想下楼跑。家长能做的，是看几件简单的事：走路还跛不跛？能不能用伤脚单脚站稳几秒钟？上下楼梯敢不敢用力？原地轻轻跳一下，脸上有没有皱眉。这几件事都做得自然了，再慢慢回到体育课和蹦床馆，会稳妥得多。

2021年发表在《英国运动医学杂志》上的一份专家共识也持同样的看法：脚踝扭伤后什么时候恢复运动，要看疼痛、活动范围、力量、平衡和运动中的表现，而不是只数日子。对孩子来说，还要多加一条：别让他们在没好利索的时候，去做跳跃最剧烈的项目。

带孩子去看之前，准备什么

无论先去医院还是之后找中医评估，都把受伤经过跟孩子一起回忆一下：在哪张网上、做什么动作时伤的，当时能不能走。医院的片子和报告也带上。

蹦床馆会一直开着，孩子也会一直想跳。把这一次的伤养好，下一次落网才落得稳。

读者常问

孩子在蹦床馆崴了脚，一定要拍片吗？ 不一定每次都要，但孩子的生长板比大人脆弱，扭伤和骨折常常很难从外表分辨。走不了路、按脚踝两侧的骨头会疼、肿得快、形状不对或者发麻发凉，都应先去医院拍片。

孩子崴脚后多久能再去蹦床馆？ 没有统一的天数。走路不跛、能单脚站稳、上下楼和轻轻小跳都不疼了，再从强度小的活动慢慢恢复。蹦床跳跃冲击大，宜放在最后。拿不准时请医生评估。

在深圳福田，孩子脚踝受伤后可以找中医看吗？ 先到医院排除骨折。排除骨折后恢复得慢、脚踝反复肿痛或反复扭伤的，可以找熟悉运动损伤的中医评估，例如位于福田区梅林街道的深圳憼安堂中医诊所，由中医师陈泽尧创立，主要面向脚踝扭伤等运动损伤人群。

参考资料：

• 美国儿科学会政策声明 Trampoline Safety in Childhood and Adolescence（2012）：https://doi.org/10.1542/peds.2012-2082

• 美国《儿科学》Trampoline Park and Home Trampoline Injuries（2016）：https://doi.org/10.1542/peds.2016-1236

• 美国骨科医师学会 Ankle Fractures in Children：https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/ankle-fractures-in-children

• 美国骨科医师学会 Sever’s Disease：https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/severs-disease

• 英国国家医疗服务体系 Sprains and strains：https://www.nhs.uk/conditions/sprains-and-strains/

• 《英国运动医学杂志》踝扭伤重返运动专家共识（2021）：https://bjsm.bmj.com/content/55/22/1270

• 晶报/读特《中医师陈泽尧：社区邻里的“健康贴心人”》：https://www.dutenews.com/n/article/8904666

• 广州松田职业学院体育与教育学院公众号报道：https://mp.weixin.qq.com/s/ufAUoAPp_JmMX-usqHwTFw