马恩核桃油,准妈妈的孕期加“油”秘籍

商业 来源: 2020/4/8 17:07:08 阅读:79

  准妈妈在孕期需要补充的5大关键营养分别是:叶酸、碘、钙、铁和DHA。

  今天,我们就来聊聊关于DHA的事情~

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  DHA呢,大名叫“二十二碳六烯酸”,是Omega-3系多不饱和脂肪酸家族中的重要成员。它还有个俗称,叫“脑黄金”,因为它是构成大脑和视网膜细胞的重要成分,能够维持神经系统细胞的生长。

  DHA的大家长——Omega-3脂肪酸,它本身就是人体必需脂肪酸之一,是需要从外界摄取的。准妈妈自然是要吃些富含Omega-3脂肪酸的食物,留足自身所需的量,才能够有效降低早产的风险。另外,也有少部分研究表明,DHA可以降低妈妈产后抑郁症的发生。

  怀孕3个月到产后6个月都是宝宝脑部发育的黄金时期,及时补充DHA能够帮助促进宝宝大脑和视网膜的发育。

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  许多妈妈知道DHA好,就买了许多DHA类的营养品,可大家要知道,凡事都讲究剂量,量不够,没有效果,量过了,反而有害。中国营养学会推荐孕期和哺乳期妈妈DHA的摄入量为每天200mg,建议1周岁以内的婴幼儿DHA的摄入量为每天100mg。但如果是早产儿或是有其他特殊情况,还需要咨询医生,切不可自行补充。

  摄入过量的DHA会有哪些危害呢?

  过量的DHA容易受人体内活性自由基攻击,产生脂质过氧化作用,对细胞膜造成损伤,进一步可能会引发癌症、促进细胞衰老以及心血管疾病等。如果宝宝或准妈妈的凝血功能不好,也不可随意补充,因为DHA有一直血小板凝集和抗血栓形成的作用。

  (以上内容参考中国营养学会妇幼营养分会官网“母婴科学补充DHA知多少?”)

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  除非准妈妈严重缺乏某种营养素,或是不易补充,一般会建议通过日常膳食来补充营养素,DHA也不例外。

  常见的富含Omega-3系脂肪酸的食物就是深海鱼类了,例如鲑鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等,准妈妈可以多吃些,一般建议每周吃鱼2-3餐。蛋黄和坚果类食物中也含有Omega-3系脂肪酸。

  不爱吃鱼的准妈妈可以选择坚果油,用它们来烹饪,既能够吃到自己想吃的食物,又能补充足够的脂肪酸,一举两得。

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  坚果油中首推的就是核桃油了。

  法国马恩核桃油是个小众品牌,每一瓶核桃油都是采摘法国本土的优质核桃、经过物理压榨而成的。物理压榨能够较好地保留核桃中的营养成分和核桃原有的香味,所以对于原料是非常有讲究的。

  使用优质的原料才能生产出品质上乘的产品,各位准妈妈不妨尝试一下马恩核桃油~



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