马恩核桃油，准妈妈的孕期加“油”秘籍

　　准妈妈在孕期需要补充的5大关键营养分别是：叶酸、碘、钙、铁和DHA。

　　今天，我们就来聊聊关于DHA的事情~

　　DHA呢，大名叫“二十二碳六烯酸”，是Omega-3系多不饱和脂肪酸家族中的重要成员。它还有个俗称，叫“脑黄金”，因为它是构成大脑和视网膜细胞的重要成分，能够维持神经系统细胞的生长。

　　DHA的大家长——Omega-3脂肪酸，它本身就是人体必需脂肪酸之一，是需要从外界摄取的。准妈妈自然是要吃些富含Omega-3脂肪酸的食物，留足自身所需的量，才能够有效降低早产的风险。另外，也有少部分研究表明，DHA可以降低妈妈产后抑郁症的发生。

　　怀孕3个月到产后6个月都是宝宝脑部发育的黄金时期，及时补充DHA能够帮助促进宝宝大脑和视网膜的发育。

　　许多妈妈知道DHA好，就买了许多DHA类的营养品，可大家要知道，凡事都讲究剂量，量不够，没有效果，量过了，反而有害。中国营养学会推荐孕期和哺乳期妈妈DHA的摄入量为每天200mg，建议1周岁以内的婴幼儿DHA的摄入量为每天100mg。但如果是早产儿或是有其他特殊情况，还需要咨询医生，切不可自行补充。

　　摄入过量的DHA会有哪些危害呢?

　　过量的DHA容易受人体内活性自由基攻击，产生脂质过氧化作用，对细胞膜造成损伤，进一步可能会引发癌症、促进细胞衰老以及心血管疾病等。如果宝宝或准妈妈的凝血功能不好，也不可随意补充，因为DHA有一直血小板凝集和抗血栓形成的作用。

　　(以上内容参考中国营养学会妇幼营养分会官网“母婴科学补充DHA知多少?”)

　　除非准妈妈严重缺乏某种营养素，或是不易补充，一般会建议通过日常膳食来补充营养素，DHA也不例外。

　　常见的富含Omega-3系脂肪酸的食物就是深海鱼类了，例如鲑鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等，准妈妈可以多吃些，一般建议每周吃鱼2-3餐。蛋黄和坚果类食物中也含有Omega-3系脂肪酸。

　　不爱吃鱼的准妈妈可以选择坚果油，用它们来烹饪，既能够吃到自己想吃的食物，又能补充足够的脂肪酸，一举两得。

　　坚果油中首推的就是核桃油了。

　　法国马恩核桃油是个小众品牌，每一瓶核桃油都是采摘法国本土的优质核桃、经过物理压榨而成的。物理压榨能够较好地保留核桃中的营养成分和核桃原有的香味，所以对于原料是非常有讲究的。

　　使用优质的原料才能生产出品质上乘的产品，各位准妈妈不妨尝试一下马恩核桃油~